ميلك شيك المانجو بـ 4 طرق مبتكرة

تتميز المانجو بطعمها اللذيذ ولها العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، فهي غنية بالعديد من العناصر الضرورية للحفاظ على الصحة مثل: الفيتامينات والمعادن ومضادات أكسدة، وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي والإمساك، وعلاج مشكلات القولون العصبي والبواسير، لذلك سنضع بين يديكِ طريقة عمل ميلك شيك المانجو، حضريها بأكثر من وصفة سهلة.

  • نوع الطبق: مقبّلات ومشروبات
  • الصعوبة: سهل
  • مدَّة التحضير: 10 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 0 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق
  • عدد الأفراد: 4 أشخاص


ميلك شيك مانجو

طريقة عمل ميلك شيك المانجو

مكوّنات ميلك شيك مانجو

  • 2 كوب من المانجو المقطّعة إلى مكعّبات
  • كوب ونصف من الحليب
  • 3 مكعبات من الثلج
  • 1 ونصف ملعقة طعام (كبيرة) من العسل

طريقة عمل ميلك شيك مانجو

  1. قشّري المانجو وقطّعيها إلى مكعّبات متوسطة الحجم.
  2. في وعاء الخلّاط الكهربائي، نضع مكعّبات المانجو، والحليب، والعسل، والثلج.
  3. اخلطي المكوّنات جيّداً حتّى تحصلي على مزيج كريمي ومتجانس.
  4. اسكبي ميلك شيك مانجو في أكواب التقديم، وقدّميها بالهناء والشفاء.

جرّبي أيضًا: ميلك شيك مانجو بالايس كريم



السعرات الحرارية في ميلك شيك المانجو

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 157 سعرة حرارية
الكولسترول 0 ميليغرام
الكربوهيدرات 18 غرام
ألياف غذائية 0 غرام
السكريات 17 غرام
الدهون 4 غرام
البروتين 4 غرام

ميلك شيك المانجو بالزبادي الصحي

طريقة عمل ميلك شيك المانجو بالزبادي الصحي

مكوّنات ميلك شيك المانجو بالزبادي الصحي

  • 2 كوب من قطع المانجو المجمدة
  • كوب من الزبادي السادة قليل الدسم
  • نصف ملعقة طعام (كبيرة) من العسل
  • ملعقة طعام (صغيرة) من عصير الليمون
  • نصف ملعقة طعام (صغيرة) من القرفة المطحونة

طريقة عمل ميلك شيك المانجو بالزبادي الصحي

  1. ضعي جميع المكوّنات في الخلّاط الكهربائي.
  2. يُمزج المزيج حوالي دقيقة حتّى يصبح ناعمًا.
  3. اسكبي العصير في أكواب مُناسبة للتقديم، وبالهناء والشفاء.

جرّبي أيضًا: المهلبية بالمانجو سريعة وسهلة في المنزل



السعرات الحرارية في ميلك شيك مانجو بالزبادي

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 194 سعرة حرارية
الكولسترول 7.4 ميليغرام
الصوديوم 87.7 ميليغرام
الكربوهيدرات 38.1 غرام
الدهون 2.5 غرام
السكريات 35.5 غرام
البروتين 7.8 غرام

ميلك شيك المانجو النباتي

طريقة عمل ميلك شيك المانجو النباتي

مكوّنات ميلك شيك المانجو النباتي

  • 2 حبّة مانجو متوسطة الحجم
  • 2 كوب من حليب جوز الهند (أو حليب اللوز أو حليب الكاجو)
  • ملعقتان كبيرتان من السكّر أو شراب القيقب
  • 12 خصلة من الزعفران (اختياري)
  • 3 إلى 4 مكعبات ثلج (اختياري)
  • ملعقة طعام (كبيرة) من الكاجو المفروم والفستق للتزيين

طريقة عمل ميلك شيك المانجو النباتي

  1. نضيف المانجو المقطعة وحليب جوز الهند في الخلّاط.
  2. ثمّ إضافة السكّر أو شراب القيقب، والزعفران، ومكعبات الثلج.
  3. امزجي جميع المكوّنات حتّى تصبح ناعمة.
  4. ثم يصبّ العصير النباتي في أكواب وزيّنيها بالكاجو أو الفستق، وقدّميها وزيّني بها سفرتك.

جرّبي أيضًا: سلطة المانجو الصحية لمرضى السكر



ميلك شيك المانجو بالفانيليا

طريقة عمل ميلك شيك المانجو بالفانيليا

مكوّنات ميلك شيك المانجو بالفانيليا

  • 2 مانجو
  • 2 بولة آيس كريم فانيليا
  • 1 ونصف كوب من الحليب
  • 1 ونصف ملعقة طعام (كبيرة) من السكّر
  • ربع ملعقة طعام (كبيرة) من الهيل المطحون
  • مكعبات ثلج (اختياري)

طريقة عمل ميلك شيك المانجو بالفانيليا

  1. قشّري المانجو وقطّعيها إلى قطع صغيرة، ثمّ ضعيها في الخلّاط الكهربائي.
  2. أضيفي الحليب والسكّر ومسحوق الهال ومكعبات الثلج واخلطيهم جيّداً.
  3. ثمّ أضيفي كوب واحدة من آيس كريم الفانيليا واخلطي حتّى يصبح المزيج ناعمًا.
  4. اسكبي ميلك شيك المانجو في كاسات التقديم وزيّنيها بالآيس كريم الفانيليا المتبقي وقدّميه.

جرّبي أيضًا: شوربة المانجو الصحية لمرضى السكرى



السعرات الحرارية في المانجو

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 60.6 سعرة حرارية
الكولسترول 0 ميليغرام
الصوديوم 1 ميليغرام
البوتاسيوم 169.2 ميليغرام
الكربوهيدرات 15 غرام
ألياف غذائية 1.6 غرام
الدهون 0.4 غرام
الدهون المشبعة 0.1 غرام
السكريات 13.8 غرام
البروتين 0.8 غرام

 

0/5 (0 Reviews)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى