عصير الموز والأفوكادو بالعسل

سموثي الموز مع الأفوكادو من العصائر المميزة والشهية لتناوله قبل التمارين الرياضية، حضريه لأطفالك لأنه مفيدة ومغذي للصغار والكبار، تعلمي تقديم أطيب العصائر على سفرتك مع مطبخ أونلاين وهي طريقة عمل عصير الموز و الافوكادو بالعسل.

  • نوع الطبق: مقبلات ومشروبات
  • الصعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 10 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 10 دقيقة
  • عدد الأفراد: 2 أشخاص

مكونات عصير الموز والأفوكادو بالعسل

2 حبة موزة مقشرة ومقطعة مكعبات

1 حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة مكعبات

1 ونصف كوب حليب لوز (أو أي نوع حليب حسب الرغبة)

1 ونصف ملعقة صغيرة قرفة

نصف ملعقة صغيرة فانيليا

1 ملعقة كبيرة عسل

1 ملعقة كبيرة بذور الشيا

1 ملعقة كبيرة من حبوب اللقاح

1 ملعقة عصير ليمون

مكعبات ثلج

طريقة عمل عصير الموز والأفوكادو بالعسل

قطّعي الموز والأفوكادو وضعيه في وعاء الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيدًا.

ثم أضيفي حليب اللوز والقرفة والعسل والفانيليا وبذور الشيا وحبوب اللقاح واخلطي لمدة دقيقة حتى تصبح المكونات ناعمة.

أضيفي مكعبات الثلج وعصير الليمون ويُقلب ثم اسكبي العصير في أكواب التقديم وزيّنيها بشرائح الموز والأفوكادو ويقدم بارد.

القيمة الغذائية لعصير الموز و الأفوكادو

يحتوي عصير الموز و الأفوكادو على 341.8 سعرة حرارية، ويتطلب حرقها 34 دقيقة من الجري أو 51 دقيقة من ركوب الدراجات، وتستعرض السطور التالية العناصر الغذائية كالتالي:

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 341.8 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 61.5 غرام
ألياف غذائية 9.5 غرام
الدهون 8.1 غرام
السكريات 36.8 غرام
البروتين 15.7 غرام
0/5 (0 Reviews)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
مطبخ أونلاين