عصير البطاطا الحلوة للمعدة

عصير البطاطا الحلوة للمعدة .. البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف الغذائية وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي تعتبر علاج لقرحة المعدة، كما تقلل من فرصة الإصابة بالقرحة وتساعد في الهضم الصحي وتطهير الجهاز الهضمي، وفيما يلي سوف نقوم في مطبخ أونلاين بعمل طريقة عمل عصير البطاطا الحلوة للمعدة.

  • نوع الطبق: مقبلات ومشروبات
  • الصعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 10 دقيقة
  • وقت الطبخ: 10 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
  • عدد الأفراد: 4 أشخاص

مكونات عصير البطاطا الحلوة للمعدة

2 حبة بطاطا حلوة مقشرة

2 حبة جزر مقشر

2 حبة برتقال مقشرة

1 حبة كمثرى

4 ملاعق كبيرة عسل

طريقة عمل عصير البطاطا الحلوة للمعدة

قشري الجزر والبطاطا الحلوة وقومي بتقطعيهما واسلقيهم في ماء ساخن فوق النار ثم صفيهما جيداً واتركيهما يبرد.

قشري البرتقال والكمثرى وقطعيهما إلى قطع صغيرة.

ثم ضعي البطاطا الحلوة والجزر في الخلاط الكهربائي وأضيفي العسل والبرتقال والكمثرى.

ونضربهم جيدًا في الخلاط لبضع دقائق حتى حتى يصبح متجانسًا وتحصلي على القوام المطلوب من العصير.

يُسكب عصير البطاطا في كاسات التقديم ويُقدّم باردًا.

القيمة الغذائية لعصير البطاطا الحلوة

يحتوي عصير البطاطا الحلوة على 86 سعرة حرارية، ويتطلب حرقها 9 دقيقة من الجري أو 14 دقيقة من ركوب الدراجات، وتستعرض السطور التالية العناصر الغذائية الموجودة في عصير البطاطا الحلوة:

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 86 سعرة حرارية
الكوليسترول 0 ميليغرام
الصوديوم 55 ميليغرام
البوتاسيوم 337 ميليغرام
الكالسيوم 30 ميليغرام
الحديد 0.61 ميليغرام
الكربوهيدرات 20.12 غرام
ألياف غذائية 3 غرام
الدهون 0.05 غرام
البروتين 1.6 غرام
0/5 (0 Reviews)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
مطبخ أونلاين