طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالتوت لفقدان الوزن بطريقة صحية

سلطة الأفوكادو بالتوت لفقدان الوزن

سلطة أفوكادو بالتوت والخس للتخسيس، تعتبر سلطة الأفوكادو طعام صحي يقوي الجسم ويمده بالطاقة والنشاط لما يحتويه من عناصر غذائية رئيسية لصحة الجسم، الحصة الواحدة هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية والفيتامينات A و C و E و K، مع مصدر جيد للبوتاسيوم والحديد والفولات، تعرفي اليوم مع مطبخ أونلاين على طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالتوت لفقدان الوزن شهية ومغذية.

• نوع الطبق: مقبلات

• الصعوبة: سهل

• وقت التحضير: 20 دقيقة

• عدد الأفراد: 4 أشخاص

مكونات سلطة الأفوكادو بالتوت

• 1 حبة أفوكادو مقطعة شرائح

• ربع كوب عصير ليمون

• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

• 1 ملعقة صغيرة صلصة صويا

• 2 ملعقة صغيرة خردل 

• نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود

• 1 ملعقة صغيرة زعتر مفروم

• 2 كوب خس كابوتشي مقطع شرائح

• 2 كوب توت

• 1 حبة صغيرة كمثرى

• نصف كوب مشروم مقطع

طريقة تحضير سلطة الأفوكادو بالتوت

• طريقة تحضير الصلصة:

1. في الخلاط الكهربائي ، اخلطي ربع حبة الأفوكادو مع عصير الليمون والزيت وصلصة الصويا والخردل والفلفل والزعتر حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.

• طريقة تحضير السلطة:

1. قطعي جميع المكونات إلى شرائح ، وضعي الخس على طبق التقديم أولًا ، ثم أضيفي الأفوكادو والكمثرى والفطر والتوت.
2. نضع سلطة الأفوكادو مع التوت في الثلاجة لمدة ساعتين.
3. رشي الصلصة فوق سلطة الأفوكادو والتوت وقدميها.

القيمة الغذائية لسلطة الأفوكادو بالتوت

• السعرات الحرارية: 290 سعرة حرارية

• الكوليسترول: 75 ملليغرام 

• الكربوهيدرات: 24 غرام

• ألياف غذائية: 10 غرام

• الدهون: 10 غرام

• البروتين: 31 غرام

المصادر:

1- Avocado Salad.. eatthismuch.com