دليل الوصفات

طريقة عمل عصير الأفوكادو

عصير الأفوكادو

عصير الأفوكادو.. يتميز الأفوكادو بطعمه اللذيذ وله العديد من الفوائد الصحية التي تحافظ على صحة القلب، وتقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والأفوكادو عالج فعال لرائحة الفم الكريهة، ويساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم، نقدم لكِ اليوم من مطبخ أونلاين طريقة عمل عصير الأفوكادو.

  • نوع الطبق: مقبّلات ومشروبات
  • الصعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 10 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 10 دقيقة
  • عدد الأفراد: 4 أشخاص
طريقة عمل عصير الأفوكادو

مكونات عصير الأفوكادو

  • 2 حبة أفوكادو مقطعة مكعبات
  • 1 كوب لبن
  • نصف كوب زبادي
  • 2 ملعقة كبيرة عسل

طريقة تحضير عصير الأفوكادو

  1. قشري الأفوكادو جيداً ثم قطعيه قطع صغيرة متوسطة الحجم.
  2. ضعي الأفوكادو واللبن والزبادي والعسل في الخلاط الكهربائي.
  3. اخلطي المكونات على سرعة متوسطة حتى تحصلي على خليط متجانس.
  4. ضعي عصير الأفوكادو في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.
  5. صبي عصير الافوكادو في كاسات التقديم وقدميه بارد.

القيمة الغذائية لعصير الأفوكادو

  • السعرات الحرارية: 229 سعرة حرارية
  • الكوليسترول: 11 ملليغرام 
  • الكربوهيدرات: 21 غرام
  • ألياف غذائية: 5.3 غرام
  • سكريات: 7.4 غرام
  • الدهون: 15 غرام
  • البروتين: 6.4 غرام

المصادر:

1-  Calories in Avocado Juice.. www.nutritionix.com 

0/5 (0 Reviews)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock