دليل الوصفات

طريقة عمل السلطة اليونانية

السلطة اليونانية

تعتبر السلطة اليونانية من أشهر الأطباق في المطبخ اليوناني، وهي من الأطباق الشهية والمميزة، تعرفي على أفضل طريقة لعمل السلطة اليونانية بالطريقة الأكثر شيوعًا مع جبنة الفيتا، فهي من أشهر السلطات في العالم، وهي أيضًا واحدة من أسرع أنواع السلطات في التحضير، تعلمي مع مطبخ أونلاين طريقة عمل السلطة اليونانية على أصولها هي وصفة سهلة وسريعة.

  • نوع الطبق: مقبّلات
  • الصعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 20 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
  • عدد الأفراد: 6 أشخاص
  • المطبخ: اليوناني
طريقة عمل السلطة اليونانية

مكونات السلطة اليونانية

  • 3 حبات طماطم مقطعة مكعبات
  • 4 حبات خيار مقطعة مكعبات
  • 1 حبة بصل مقطعة شرائح رفيعة
  • 1 حبة فلفل أخضر مقطعة مكعبات صغيرة
  • نصف كوب جبنة فيتا
  • نصف كوب زيتون كالاماتا
  • 2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر
  • 3 ملاعق كبيرة خل
  • 6 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة تحضير السلطة اليونانية

  1. في وعاء صغير، أضيفي الخل وعصير الليمون والزيت والملح والفلفل والزعتر والثوم.
  2. تخلط جميع المكونات جيداً حتى تصبح متجانسة.
  3. اتركي التتبيلة في الثلاجة لمدة ساعة.
  4. في وعاء آخر نضيف الطماطم ، الخيار ، زيتون الكالاماتا ، الفلفل الرومي ، وجبنة الفيتا.
  5. اسكبي التتبيلة فوق السلطة وتقلب برفق قبل التقديم.
  6. يُقدّم السلطة اليونانية في أطباق التقديم وزينيها بالبصل والجبن والزعتر.

القيمة الغذائية لسلطة اليونانية

  • السعرات الحرارية: 142 سعرة حرارية
  • الكوليسترول: 30 ملليغرام
  • الصوديوم: 506 ملليغرام
  • البوتاسيوم: 323 ملليغرام
  • الكربوهيدرات: 10 غرام
  • ألياف غذائية: 1 غرام
  • الدهون المشبعة: 6 غرام
  • الدهون: 8 غرام
  • سكريات: 3 غرام
  • البروتين: 9 غرام

المصادر:

1- Greek Salad.. myfitnesspal.com

0/5 (0 Reviews)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock