دليل الوصفات

طريقة عمل فطائر الموز بطريقة الصحية

طريقة عمل فطائر الموز

فطائر الموز .. يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، وله فوائد صحية للهضم وصحة القلب وفقدان الوزن، يعتبر الموز من أكثر الفواكه شعبية في العالم، اليوم مع مطبخ أونلاين تعرفي على طريقة عمل فطائر الموز الصحية بطريقة سهلة وبسيطة يمكنك تحضريها في البيت.

  • نوع الطبق: حلويات
  • الصعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 30 دقيقة
  • وقت الطبخ: 30 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 60 دقيقة
  • عدد الأفراد: 6 أشخاص
طريقة عمل فطائر الموز بطريقة الصحية

مكونات فطائر الموز

  • 2 كوب دقيق قمح
  • 1 ملعقة صغير بيكنج باودر
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 3 ملاعق كبيرة سكر بنى
  • 1 ونصف كوب لبن
  • 1 كوب موز مهروس
  • نصف كوب زيت زيتون
  • رشة ملح
  • 2 بيضة

طريقة تحضير فطائر الموز

  1. في وعاء الخلاط الكهربائي، اخفقي البيض والسكر جيداً حتى يصبح المزيج ناعم.
  2. ثم نضع الخليط في وعاء كبير.
  3. نضيف الدقيق والبيكنج باودر والفانيليا والملح والقرفة ويخلط جيداً لدقائق.
  4. أضيفي الموز المهروس واللبن والزيت واخلطيهم حتى تصبح المكونات متجانسة.
  5. ادهني قوالب المافن بالزبدة ورشيها بالدقيق.
  6. ضعي المزيج في قوالب المافن، ثم اخبزي فطائر الموز على 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج تماماً.
  7. اتركي فطائر الموز تبرد ثم قدمها وزيني بها سفرتك.

القيمة الغذائية للموز

تحتوي كل موزة متوسطة على حوالي (105 سعرة حرارية)، وتتكون تقريبًا من الماء والكربوهيدرات، يحتوي الموز على نسبة منخفضة جدًا من البروتين وخالي من الدهون، يحتوي الموز على العناصر الغذائية التي تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم، يحتوي الموز  أيضاً على العديد من الخصائص التي تجعله غذاءً مناسبًا لفقدان الوزن، وتستعرض السطور التالية العناصر الغذائية كالتالي.

  • السعرات الحرارية: 105 سعرة حرارية
  • الكوليسترول: 0 ملليغرام
  • الصوديوم: 1 ملليغرام
  • البوتاسيوم: 422 ملليغرام
  • الكربوهيدرات: 26 غرام
  • ألياف غذائية: 3 غرام
  • الدهون: 0 غرام
  • الدهون المشبعة: 0 غرام
  • السكريات: 14 غرام
  • البروتين: 1 غرام

المصادر:

1- Banana.. myfitnesspal.com

0/5 (0 Reviews)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock