دليل الوصفات

طريقة عمل عصير البطاطا الحلوة والأناناس

عصير البطاطا الحلوة والأناناس

البطاطا الحلوة من الأطعمة المغذية والمفيدة، يشتهر عصير البطاطا بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في القضاء على الإمساك والغازات المتكررة، كما تساعد في علاج قرحة المعدة، حضرنا لكِ في مطبخ أونلاين طريقة عمل عصير البطاطا الحلوة والأناناس.

  • نوع الطبق: مقبلات ومشروبات
  • الصعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق
  • عدد الأفراد: 2 أشخاص
طريقة عمل عصير البطاطا الحلوة والأناناس

مكونات عصير البطاطا الحلوة والأناناس

  • 1 حبة بطاطا حلوة مقشرة
  • ربع كوب أناناس مقشر
  • 1 ملعقة زنجبيل
  • 1 ملعقة صغيرة كركم
  • 2 ملعقة كبيرة عسل نحل

طريقة تحضير عصير البطاطا الحلوة والأناناس

  1. قشري البطاطا الحلوة والأناناس وقطعيهما إلى قطع صغيرة.
  2. تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج جيداً.
  3. ضعي عصير البطاطا الحلوة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
  4. صبي عصير البطاطا الحلوة والأناناس في أكواب ويقدم.

القيمة الغذائية لعصير البطاطا الحلوة

يحتوي كل كوب من عصير البطاطا الحلوة (100 غرام) على 53 سعرة حرارية، ويتطلب حرقها 5 دقائق من الجري، أو 8 دقائق من ركوب الدراجات.

  • السعرات الحرارية: 53 سعرة حرارية
  • الكوليسترول: 0 ميليغرام
  • الصوديوم: 39 ميليغرام
  • البوتاسيوم: 236 ميليغرام
  • الكربوهيدرات: 14 غرام
  • ألياف غذائية: 0 غرام
  • الدهون: 0 غرام
  • السكريات: 2 غرام
  • البروتين: 1 غرام

المصادر:

1- Sweet Potato Juice.. myfitnesspal.com

0/5 (0 Reviews)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock