دليل الوصفات

طريقة عمل عصير البطاطا الحلوة للمعدة

عصير البطاطا الحلوة للمعدة

البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف الغذائية وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي تعتبر علاج لقرحة المعدة، كما تقلل من فرصة الإصابة بالقرحة، ويساعد في الهضم الصحي وتطهير الجهاز الهضمي، وفيما يلي سوف نقوم في مطبخ أونلاين بعمل طريقة عمل عصير البطاطا الحلوة للمعدة.

  • نوع الطبق: مقبلات ومشروبات
  • الصعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 10 دقيقة
  • وقت الطبخ: 10 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
  • عدد الأفراد: 4 أشخاص
طريقة عمل عصير البطاطا الحلوة للمعدة

مكونات عصير البطاطا الحلوة للمعدة

  • 2 حبة بطاطا حلوة مقشرة
  • 2 حبة جزر مقشرة
  • 2 حبة برتقال مقشرة
  • 1 حبة كمثرى
  • 4 ملاعق كبيرة عسل

طريقة تحضير عصير البطاطا الحلوة للمعدة

  1. قشري الجزر والبطاطا الحلوة، وقومي بتقطعيهما واسلقيهم في ماء ساخن فوق النار، ثم صفيهما جيداً واتركيهما يبرد.
  2. قشري البرتقال والكمثرى وقطعيهما إلى قطع صغيرة.
  3. ثم ضعي البطاطا الحلوة والجزر في الخلاط الكهربائي، وأضيفي العسل والبرتقال والكمثرى.
  4. ونضربهم جيدًا في الخلاط لبضع دقائق حتى حتى يصبح متجانسًا وتحصلي على القوام المطلوب من العصير.
  5. يُسكب عصير البطاطا في كاسات التقديم ويُقدّم باردًا.

القيمة الغذائية لعصير البطاطا الحلوة

يحتوي عصير البطاطا الحلوة على 86 سعرة حرارية، ويتطلب حرقها 9 دقيقة من الجري أو 14 دقيقة من ركوب الدراجات، وتستعرض السطور التالية العناصر الغذائية الموجودة في عصير البطاطا الحلوة:

  • السعرات الحرارية: 86 سعرة حرارية
  • الكوليسترول: 0 ميليغرام
  • الصوديوم: 55 ميليغرام
  • البوتاسيوم: 337 ميليغرام
  • الكالسيوم: 30 ميليغرام
  • الحديد: 0.61 ميليغرام
  • الكربوهيدرات: 20.12 غرام
  • ألياف غذائية: 3 غرام
  • الدهون: 0.05 غرام
  • البروتين: 1.6 غرام

المصدر:

1- Sweet Potato Juice Nutritional Value.. stylecraze.com

0/5 (0 Reviews)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock